Cách điều trị nào chữa đau ống cổ tay do ngồi máy tính với tần suất nhiều?

Hàng ngày em sử dụng máy tính tần suất rất là nhiều nên cổ tay phải thường xuyên bị đau nhức, đêm khuya thì hay bị chuột rút, xin bác sĩ hướng dẫn em cách để có thể điều trị tình trạng này?

ThS.BS Calvin Q Trịnh – Giám đốc Trung tâm Phục hồi chức năng HMR trả lời:

Tình trạng đau cổ tay phải khi sử dụng máy tính nhiều mà bạn đang gặp phải rất phổ biến, nhất là với dân văn phòng. Nguyên nhân chủ yếu là do tư thế làm việc không đúng, lặp đi lặp lại các động tác gõ phím, sử dụng chuột máy tính, khiến gân cơ và dây thần kinh ở cổ tay bị căng kéo liên tục. Nếu không cải thiện, có thể dẫn đến hội chứng ống cổ tay, biểu hiện bằng tê buốt bàn tay, ngón tay yếu, thậm chí mất khả năng cầm nắm.

Để khắc phục, bạn cần điều chỉnh thời gian và tư thế làm việc. Cứ mỗi 20 phút làm việc, hãy nghỉ ngơi 20-30 giây để thư giãn cổ tay, vai và cổ.

Ngoài ra, sử dụng gối kê cổ tay, hoặc bàn phím, chuột thiết kế công thái học, sẽ giúp giảm áp lực lên cổ tay.

Ban đêm, khi bị chuột rút, có thể là do thiếu canxi, magie, hoặc tuần hoàn máu kém. Bạn nên bổ sung thực phẩm giàu khoáng chất, tập duỗi cổ tay, bàn tay nhẹ nhàng trước khi ngủ.

Nếu đau cổ tay không thuyên giảm, hoặc xuất hiện tê bì, yếu tay, bạn nên đi khám để kiểm tra thần kinh ngoại biên và khớp cổ tay, từ đó có hướng điều trị phù hợp như tập phục hồi chức năng, hiệu chỉnh cơ xương khớp.